POZEE.



Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

CALITATAEA MOTRICA -INDEMANAREA

Dezvoltarea calitatii motrice – indemanarea Definitie : Capacitatea de a selectiona si efectua rapid si corect actiuni motrice, adecvate unor situatii neprevazute, cu o eficienta crescuta. Pe fondul dezvoltarii ei se perfectioneaza mecanismele coordonarii unor miscari complicate, conditie a insusirii corecte a deprinderilor tehnico-tactice si folosirii lor in situatii variate. O astfel de conditie este prevazuta in sporturile bazate pe o tehnicitate crescuta, pe miscari reactive si pe situatii din concurs care solicita o putere de adaptabilitate marita a sportivului. Acestor caracteristici li se adauga si cele in care sportivul are nevoie sa-si redobandeasca echilibrul pierdut prin alunecari, ciocniri, impiedicari, sa se adapteze conditiilor neobisnuite ale locului de concurs (timp nefavorabil cu vant, ploaie, ninsoare), ale spatiului de concurs (terenul desfundat, dur si inegal, luminozitatea, dimensiunile salii) si ale calitatii inventarului de lucru (aparatura, forma, e
Citiți mai multe

DEPRINDERILE MOTRICE

Deprinderile motrice Unele  deprinderi  motrice se formeaza in practica vietii, in proces special de educatie fizica sau in antrenamentul sportiv. Tot in acest proces special organizat se pot (si trebuie!) corecta unele deprinderi motrice gresit insusite in practica vietii si - evident  -  se  consolideaza sau se perfectioneaza deprinderile insusite in aceasta practica a vietii. Sunt forme concrete de activitate motrica , care au la baza stereotipuri dinamice, realizate prin legaturi temporale in scoarta cerebrala motorie. Se apreciaza ca aceste legaturi temporale  Sunt cu  atat  mai  trainice  cu  cat numarul  repetarilor este  mai  mare , iar varsta subiectilor este mai  mica. Exercitiul fizic , repetat in mod sistematic si continuu,  este  principalul excitant care contribuie la formarea legaturilor temporale , a stereotipurilor dinamice, a reflexelor conditionate. Pentru formarea deprinderilor motrice, excitantul trebuie  sa  se transmita scoartei cerebrale in aceeasi ordine
Citiți mai multe

DEZVOLTAREA FORTEI

Imagine
Metoda antrenamentului in circuit   Antrenamentul in circuit contribuie la dezvoltarea rezistentei — fortei, dar in anumite situatii se alterneaza exercitiile pentru forta si rezistenta cu exercitiile de tehnica. Caracteristicile metodei constau in: subiectii trec succesiv de la o statie (atelier) la alta dupa un anumit numar de repetari sau dupa scurgerea unui anumit timp; un circuit cuprinde de la 6 la 12 ateliere (statii); timpul de lucru la o statie este de 20 – 40 secunde; pauza intre statii este egala cu durata lucrului; pauzele intre serii sunt de 90″ – 120″, timp care se foloseste pentru deconectarea musculara, respiratie, gimnastica.   Un exemplu de circuit cu 6 statii : – tractiuni in brate; – sarituri cu coarda; – exercitii pt musculatura abdominala; – genuflexiuni cu haltere (30% din greutatea coresp. max.); – flotari; – sarituri cu genunchii la piept.   Circuit fizic – tehnic : Atelierul 1  – Distanta 15 m, conducerea mingii printre 6 jal
Citiți mai multe